Blog
Vedno bolj postaja nujno, da se ajurveda in joga povežeta, kot sta nekoč to že bili. Le na ta način pridobimo celoten potencial, ki ga nudita. Torej zdravje in duhovni razvoj.

Ajurvedska joga

Ajurvedska jogaAjurveda ali znanost o življenju in joga izhajata iz istega časa, prostora in filozofije. Kot taki se dopolnjujeta in sledita istemu cilju, samospoznanju. Z vključevanjem principov ajurvede v prakso joge prinesemo v življenje več ravnovesja in harmonije, samozavedanje in zdravje.

Ne glede na duhovni cilj joge ima ta tudi pozitivne učinke na fizično telo in um. Danes se njen primarni cilj izgublja in izpostavlja se njeno pretežno telesno komponento. Od tu tudi takšen porast števila različnih komercialnih stilov joge, ki pa žal ne upoštevajo, da mora vadba uravnovešati telo in um posameznika. Brez uravnovešenega telesa ni uravnovešenega uma in posledično ni duhovnega napredka.

Ajurveda govori o ravnovesju. Če ga želimo ohraniti v življenju, moramo upoštevati eno izmed glavnih načel ajurvede – kar je povečano, uravnovesimo z njegovim nasprotjem. Ste že kdaj hladili čaj tako, da ste mu prilili vročo vodo? Verjetno ne. Tega principa se tudi drži joga, ki je usklajena z ajurvedskimi načeli.

Vata doša

Osebe vata konstitucije so polne idej, kreativne in fleksibilne. Hitro govorijo, hodijo in razmišljajo ter so na splošno zelo aktivne. So vitke postave, imajo suho kožo in lase, mrzle roke in noge, spremenljiv apetit in prebavo, s tendenco k vetrovom in zaprtju. Ko so v neravnovesju jih je strah, so nervozne in anksiozne. Ne znajo se organizirati in delajo več stvari hkrati. Počutijo se neprizemljene in jih muči nespečnost. Mobilno, mrzlo, lahko in suho so njihove glavne karakteristike.

Žal bodo vata došo pritegnile ravno tiste aktivnosti, ki poudarjajo njeno lahkotnost in mobilnost. Zavedati pa se mora, da potrebuje nasprotje.

Neprimerna joga za vata došo je vadba, kjer se poudarjajo hitri gibi, skoki in prekomerno gibanje, vadba, kjer ni veliko stika s tlemi; dihalne tehnike, ki poudarjajo močno dihanje, kot npr. bhastrika pranajama ali izvajanje dihalnih tehnik preko svojih sposobnosti.

Primerna joga za vata došo je vadba, kjer se poudarjajo natančnost, počasni gibi, zadrževanje položajev in usklajenost dihanja in gibanja. Nekaj primernih jogijskih praks je:

  • počasen Surya namaskarpozdrav soncu, s pozornostjo na usklajenem dihanju in gibanju
  • Agni sara krija
  • Uttanasana – stoječ predklon
  • Vrksasana – drevo
  • Virabhadrasana II – bojevnik II
  • Paschimotasana – klešče
  • Supta Baddhakonasana – metulj v ležečem položaju, podložen
  • Sarvangasana – sveča
  • Nadi Shodhana pranajama – trikotno dihanje
  • Bhramari pranajama – čebelica
  • So – ham meditacija

Pitta doša

Pitta osebe so vroče tako telesno kot po temperamentu. So inteligentne, prodorne in rade organizirajo. So srednje postave, prodornega pogleda in odločnega koraka. Njihova koža in oči so občutljivi, lasje ravni in svetleči, lahko pa hitro osivijo ali so podvrženi plešavosti. Imajo dobro prebavo in hitro odvajajo. Bolj so podvrženi jezi in težavam s kislino ali vnetjem. Njihove glavne značilnosti so ostrina, toplota in transformacija. 

Pitta doša se bo rada udeležila takih vadb, kjer se bo dokazovala, preizkušala samo sebe in hitro napredovala. Da se uravnovesi, potrebuje nasprotje.

Neprimerna joga za pitta došo je zelo natančna in stroga vadba, vadba v pretirano toplih prostorih, vadba, kjer se poudarjajo in dolgo zadržujejo predkloni in inverzni položaji ter dihalne tehnike, ki segrevajo telo, kot npr. Surya bedha.

Primerna joga za pitta došo je vadba, kjer se poudarja predanost in ne tekmovalnost ter vadba, ki deluje na solarni pleksus. Vadba naj hladi telo. Nekaj primernih jogijskih praks je:

  • Chandra namaskar – pozdrav luni
  • Tadagi mudra
  • Utthita Trikonasana – trikotnik
  • Parivrrta Trikonasana – trikotnik z zasukom
  • Bhujangasana – kobra
  • Dhanurasana – lok
  • Ardha Matsyendrasana – zasuk
  • Balasana – otrok
  • Sheetali pranajama
  • meditacija ‘prazne sklede’

Kapha doša

Kapha osebe so tolerantne, mirne, odpuščajo in so zelo ljubeče. Njihovo telo je močno, mišice in kosti so poudarjeni, imajo lepe poteze, velike ljubeče oči, polna usta in goste, močne lase. Lahko veliko spijo ali počivajo, raje so manj aktivni. Ko so v neravnovesju lahko občutijo navezanost in pohlep ali postanejo depresivne. Najpogostejše težave so prehladi, kašelj, prekomerna telesna teža, povišan holesterol, zadrževanje vode in diabetes. Njihove glavne značilnosti so počasna, hladna in težka.

Osebe s poudarjeno kapha došo se bodo redko udeležile vadb in potrebovale bodo veliko podpore in stimulacije, da pri tem vztrajajo.

Neprimerna joga za kapha došo je vadba, ki je pretirano počasna, z veliko vmesnega sproščanja, premalo natančna ter dihalne tehnike, ki hladijo telo, npr. Chandra bedha.

Primerna joga za kapha došo je vadba, ki je dinamična, ritmična, progresivno bolj zahtevna, poudarek naj bo na moči in natančnosti ter grajenju toplote v telesu. Nekaj primernih jogijskih praks je:

  • progresivni Surya namaskarpozdrav soncu
  • Agni sara krija
  • Utkatasana – stol
  • Virabhadrasana I – bojevnik I
  • Arda Chandrasana – polovični mesec
  • Paschimotasana – klešče
  • Ustrasana – kamela
  • Chakrasana – kolo
  • Salabasana – kobilica
  • Bhastrika pranajama
  • Tratak

Vedno bolj postaja nujno, da se ajurveda in joga povežeta, kot sta nekoč to že bili. Le na ta način pridobimo celoten potencial, ki ga nudita. Torej zdravje in duhovni razvoj.

V Ajurjoga centru vadimo jogo po teh principih, na ajurvedskem svetovanju pa dobite individualen jogijski program.